wszystko o treningu

[...] zdarza się, że pod koniec treningu ssie mnie w brzuchu. Poza tym jest jeszcze szkoła, prawko i znajomi, aczkolwiek teraz zima to raczej się z domu nie chcę ruszać, ale mimo wszystko jak skrócę czas odpoczynku i czas w niektórych ćwiczeniach rozciągających nic mi się nie stanie, bo moim celem w rozciąganiu jest side split. Także rozciąganie [...]

[...] aż do wyprostu ramion w łokciach czy tak lekko na zgiętych aby nie tracić napięcia tricepsu? Starałem się spinać łopatki, ale powiem Ci, że na kółkach jest to trudne mimo wszystko nie czuć tych łopatek tak jak na drążku. Jednak dzisiaj było o wiele lepiej niż ostatnio, bawiłem się również szerokością kółek raz węziej raz szerzej. Do brzuszków [...]

Kochani! ;-) Dzięki za gratulacje etc. Dam z siebie wszystko i w "Master Chef" i na siłowni! :-P. Jestem już po treningu i szamaniu, ale wypiskę dam wieczorem, bo teraz mam kilka spraw na głowie, próbę big-bandu i trochę się spieszę. ( dodam, że dzisiaj podszedłem do martwego ciągu - powiem jedno "o kurva %-), to jest to!" ) W weekend nie pisałem, [...]

Patunia , nie masz pojecia o czym piszesz . Ale to nie twoja wina . Wyedukuj sie troche w dziedzinie odzywiania a wtedy skumasz dlaczego tylas od 2 jajek a inni jedza 20 i chudna. Po prostu to sportowe forum dyskusyjne a nie nauka podstaw o odzywianiu LIVE ONLINE. Od tego sa prace i tematy pisane przez zaawansowanych uzytkownikow i moderatorow. [...]

Strzeliłem enter i nie dałeś mi edytować. A ja mam dość nietypowe zdanie na ten temat. Moim zdaniem wszystko rozbija się o kwestie psychiczne. Oba rodzaje treningu są do łyknięcia. Ale każdy ma określone preferencje. I to rzutuje na odbiór treningu objętościowego czy intensywnego jako bardziej lub mniej wymagający.

[...] rozmawiając przez telefon, jej seria to chyba z 10 minut trwała a nawet nie miałem jej jak przerwać bo gadała przez telefon, a jak schodziła to powiedzała "sory ale wszystko inne było zajęte".... ja tam chodze pocę się męczę, a ona sobie przyszła pogadać z psiapsiółką o pierdołach i mnie wkurzać... a mówia że młodzież jest bezczelna

Dziś miałam spięcie z trenerem, który tydzień temu ułożył mi trening wg własnego uznania. Był niezadowolony, że chcę robić przysiady bez maszyny. Mówił, że powinnam najpierw zdobyć siłę mięśni na maszynie, a potem będzie łatwiej robić bez. Ciężko mi było przekonać, że wolę normalnie (bo nie chciałam mówić, że ktoś inny-wy- mi doradza, żeby nie [...]

Witam! Sporo czasu minęło od momentu kiedy zakładałem ten temat... Było to ponad rok temu... Czytając swoje wypowiedzi sam się nieraz śmieje:D starałem się wszystko tak dokładnie wszystko tłumaczyć i napisać że w konsekwencjach namotałem tutaj tak że większość nie wiedziała o co chodzi... Od tego czasu sporo się zmieniło. Nie chodzi o to że [...]

[...] tak. następny w środę i potem spokój. świeczki to te wyprosty 15-3 powt ? czy coś pomyliłem ? ćwiartka = 2głowy równolegle do podłoża ? cardio 45 min po treningu ? nie zmieniam jedzenia narazie ? tzn przycinam tłuszcze zostane mimo wszystko na ww ~100-50 gr dziennie i <30 w dzien wolny Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-02-22 09:37:51

[...] ławce próbując wrócić do siebie poszedłem do wc wydmuchac nos i przy okazji wydmuchałem cała zawartość żołądka do kibla za 5 sekund powtórka i za 5 sekund kolejna jak już wszystko wyrzygałem to poczułem się za***iście żałowałem nawet że nie zwróciłem tego PRZED treningiem , to spokojnie mógłbym go zrobić. osłabiony wróciłem do domu zjadłem [...]

[...] siłowy . Rozpuszczalność - 9/10 , można by było się pokusić o stwierdzenie perfekt , żadnych praktycznych problemów z wymieszaniem kilka solidnych ruchów szejkerem , wszystko ładnie się klaruje , delikatna pianka która utrzymuje się kilka sekund . Smak - 4/10 . a. Na starcie zwracałem uwagę , że smak jest niedobry jednak mi osobiście te [...]

Jak już kilka razy pisałem foty dam jak będzie co pokazać, teraz uda mimo tych prawie 70cm przy barkach wyglądają jak bym ich nigdy nie robił a są cały czas opuchnięte jak bym co dopiero skończył siady. Dostaje pm'ki o rozpiske treningu łap, jako że pracy mam od ch**a to dopisze tu wszystkim, jak by ktoś miał bardziej "osobiste" pytanie to priv i [...]

[...] wyniki z kursu na instruktora kulturystyki, ZDAŁEM jest motywacja żeby brnąć dalej w tym kierunku i robić rzeczy związane z kulturystyką. Także od nowego roku rzeźba a jak wszystko pójdzie zgodnie z planem to przewiduje swój pierwszy start na scenie, czy wyrobie się na debiuty? Czas pokaże. Mam chęci, motywacje, chce tez przetestować jak dla [...]

[...] jest niesamowity nie przypuszczałem ,że aż tak dobrze będzie to szło :).W 8x8 pierwsza seria 65 poszło masło, myślę dołożę i tylko w ostatniej serii było 71kg 7x tak wszystko 8x8 :) mega się czuje nabity :).Pare fotek marnej formy ;x jakoś nie mogłem dopiąć tej klatki. A co do AMG dziwi mnie to ,że teraz "mrówki" pojawiają się zaraz po [...]

WITAJCIE. Mam przyjemość zaprosić Wszystkich chętnych do akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" EDYCJA II. Polegała ona bedzie na tym, ze przez cały rok treningowy (od września 2004 do lipca 2005) będziecie mogli znaleźć konkretne wskazówki dotyczące treningu oraz diety i suplementacji-adekwatne do AKTUALNEGO czasu i poziomu zaawansowania. JAK [...]

http://i50.tinypic.com/2qt9537.gif Dzisiejsza dieta. Mam nadzieję, że wszystko jest ok. Czas iść spac, dziś była pobudka o 6 i po prostu łeb mi teraz rozpie.dala... Jutro ciekawy trening, już nie mogę się doczekać 8-) A i włoskie są w 2 posiłku bo dopiero po zajęciach kupiłem w warzywniaku. Jeśli w piątek z przyczyn niezależnych ode mnie nie dam [...]

[...] masz dluzej po silowym, nie po aerobach, pod warunkiem, ze bedziesz silowy wykonywac ostro, kazda seria do upadku (jestes zaawansowana wiec musisz tak robic) No smialo jak masz wszystko wyliczone obetnij 100kcal z wegli i sprobuj od razu zrobic tak trening jak pisze to moze dac dobry efekt. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-14 13:10:37

Karola, a Ty już redukujesz? Ile kcal masz w misce ? Czy to tajemnica %-) Musialabym to wszystko policzyc w wolnej chwili, ale teraz jeszcze mam diete masowa. Zaczynam oczyscac miske %-) Nie mam juz rodzynek do sniadania, owoc ze sniadania mam przesuniety w formie banana na po treningu zamiast vitargo i nie mam cheat meala weekendowego 8-O \-) Z [...]

--------------------------------------------------- Witaj-sorki,że dopiero dziś podsyłam materiał,ale nie wyrabiam się z wszystkim(nie mam netu w domu-korzystam grzecznościowo u ciotki). Program,jaki chcę Ci przedstawić nie bedzie może rewolucyjny,ale wynika to raczej z krótkiego okresu(bo rozumiem,że interesuje Cię na razie trening do końca [...]

[...] kompletnie mi nie leżą). Chciałbym aby ludzie bardziej ode mnie kompetentni wskazali co jest źle i co może mi pomóc. Plan złożyłem z ćwiczeń, które lubię wykonywać. Pozdrawiam. *Edit Mimo wszystko dzięki, jakbyś miał czas to zerknij na ten plan:) W razie dodatkowych pytań proszę pytać. Zmieniony przez - OceanDrive w dniu 2012-06-29 21:39:49